အလုပ္လုပ္ၾကသူမ်ားရဲ႕ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ လုပ္ငန္းခြင္တာ၀န္မ်ားေၾကာင့္
ညအခ်ိန္မွာ အိပ္မေပ်ာ္တ့ဲ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားေနၾကရေၾကာင္း ခုတစ္ေလာ
သတင္းၾကားေနရပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကၽြန္မ သိတဲ့နည္းေလးကို
ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါရေစ။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းအတြက္ နည္းေလးကေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔
ေရခ်ဳိးေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ေရေႏြးေၾကာင့္ က်ယ္ပြလာတဲ့ အေရျပားေပၚက ေသြးေၾကာကေလးဆီ ေသြးလွည့္ပတ္
ေရာက္သြားတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ကို ေသြးအပို႔နည္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ
အိပ္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚျပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစတာလို႔ လက္လွမ္းမီသေလာက္
ေမးၾကည့္ထားမိပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္ခါနီး ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ေရေႏြးထဲကို ရနံ႔ဆီတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး
(ဥပမာ - လာဗင္ဒါဆီ၊ လိုင္လိုင္ဆီ) ကို (၈) စက္ခန္႔ထည့္ေရာျပီး
ခ်ဳိးေပးပါ။
ရနံ႔ဆီေတြဟာ အေၾကာအျခင္ေတြ ေျပေလ်ာ့ေပးႏုိင္တဲ့ သတၱိထူးေတြရွိတဲ့အတြက္
အေၾကာေျပျပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသနဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာ
ေရေႏြးခ်ဳိးျခင္း (warm bath)နဲ႔ပတ္သက္ျပီး သာဓကတစ္ခုကို ေဖာ္ျပထားတာ
ေတြ႕ရွိခဲ့တယ္။ အပူခ်ိန္ (၁၀၀) ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ရွိတဲ့ ေရခ်ဳိးျခင္းဟာ
ငိုက္မ်ဥ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ား အတြက္ ထူးတဲ့
နည္းတစ္ရပ္အျဖစ္ ေျပာထားလို႔ ကၽြန္မ လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ ခဲ့ဖူးပါတယ္။
ဘယ္ေလာက္ေတာင္လဲဆိုရင္ ေန႔လည္ဘက္ ေနပူလို႔ ဘံုဘိုင္က ေရ ေႏြးေနတာကို
လက္နဲ႔ သံုးေလးခါေဆးလိုက္မိေတာ့ အိပ္ငိုက္တာ မ်က္လံုးေတာင္
မဖြင့္ႏုိင္ေအာင္ ရုပ္ပ်က္ ဆင္းပ်က္ ျဖစ္ခဲ့ဖူးလို႔ ညဘက္
အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ နည္းေကာင္းတစ္လက္အျဖစ္ တင္ျပလိုက္ရျခင္း
ျဖစ္ပါေတာ့တယ္။