11/18/2008

ေမတၱာတရား

In this world
Hate never yet dispelled hate
Only love dispells hate.
This is the law,
Ancient and inexhaustible.
You too shall pass away.
Knowing this, how can you quarrel?

ဒီေလာကတြင္ အမုန္းတရားျဖင့္
အမုန္းတရားကို မၿငိမ္းသတ္ႏိုင္...
ေမတၱာတရားကသာ အမုန္းတရားကို
ၿငိမ္းသတ္ႏိုင္၏...
ဒီဥပေဒသသည္ ယြင္းမွားမသြားႏိုင္ေသာ
ေရွးအစဥ္အဆက္တရားျဖစ္၏...
သင္ကိုယ္၌ပင္ တစ္ေန႔ေသရအံ့မည္ကို
သိလွ်င္ မည္သည့္အတြက္ေၾကာင့္
ဖက္ၿပိဳင္ျငင္းခုန္၍ ေနမည္နည္း....

11/16/2008

ျခင္နဲ႔ ပုရြက္ဆိတ္

ျခင္
ဆင္ျခင္ဥာဏ္ကင္း
ညံ့ဖ်င္းတဲ့လုံ႔လနဲ႔
၀မ္း၀ရံုရွာစား
ပစၥဳပၸန္မွာ နားေနတဲ့သတၱ၀ါ
ပုရြက္ဆိတ္
ထူးျခားသြက္လက္
ထက္ျမက္တဲ့ဆင္ျခင္ဥာဏ္
ရင့္သန္တဲ့လုံ႔လနဲ႔
မႏိုင္၀န္အားမာန္နဲ႔ထမ္း
ဘ၀အတြက္ စုေဆာင္း
ေနာင္ေရးအတြက္ ေမွ်ာ္ၾကည့္
အနာဂတ္ကို သိတဲ့သတၱ၀ါ
လူ
ဘ၀ထဲကလူ
အူေၾကာင္ၾကားနဲ႔ လမ္းသြား
ေသြးပ်က္ေနတဲ့ အယူအဆမ်ားနဲ႔
ကမၻာေလာကႀကီးထဲ ေလွ်ာက္သြား
အတၱတရားကို ေရွ႕တန္းတင္
ျခင္သတၱ၀ါကို အားက်
တစ္ဘ၀စာနဲ႔ ေက်နပ္မွာလား....
ဒါမွမဟုတ္
ပုရြက္ဆိတ္ကို နည္းယူ
ၾကည္ျဖဴတဲ့စိတ္ထား
ျမင့္ျမတ္တဲ့ သဒၶါတရားနဲ႔
ကုသိုလ္တံတားေတြ တည္ေဆာက္
သံသရာလမ္းကို ေလွ်ာက္မွာလား...
အဲဒါကို
သင္ စဥ္းစား.....

11/15/2008

မိဘေက်းဇူး အေက်ဆပ္နည္း



စိတ္ထားမတတ္ေသးတဲ့ မိဘ စိတ္ထားတတ္ေအာင္
စိတ္ထားတတ္ၿပီးသား မိဘ ပိုၿပီး ပိုၿပီး စိတ္ထားတတ္ေအာင္
လမ္းညႊန္ေဖးမေပးရင္ မိဘေက်းဇူးေက်ပါတယ္။

ကုသိုလ္မလုပ္ေသးတဲ့ မိဘ ကုသိုလ္လုပ္ေအာင္
ကုသိုလ္လုပ္ေနတဲ့ မိဘ ကုသိုလ္ ပိုၿပီး ပိုၿပီး
တိုးလုပ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီပံ့ပိုးေပးရင္ မိဘေက်းဇူးေက်ပါတယ္။

တရားမရွိေသးတဲ့မိဘ တရားရွိေအာင္
တရားရွိၿပီးသား မိဘ ပိုၿပီး ပိုၿပီး
တရားရွိေအာင္ စြမ္းေဆာင္ျဖည့္ဆည္းေပးရင္
မိဘေက်းဇူးေက်ပါတယ္။

ပိုၿပီး ျပည့္ျပည့္စုံစုံသိခ်င္ရင္ အရွင္ဆႏၵာဓိကရဲ႕ ႏို႔ႏွစ္လုံးဖိုးေက်ပါတယ္ (၂၀၀၄ ခုႏွစ္) ထုတ္
စာအုပ္ကို ဖတ္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။

ၿပီးေတာ့ သတင္းေကာင္းပါးပါရေစ။ တရားေခြနားေထာင္ခ်င္တဲ့ မိတ္ေဆြေတြအတြက္ေပါ့။
အခု ယမင္းအိမ္မွာ နားေထာင္ေနတဲ့တရားေခြေတြရွိပါတယ္။ ခုတစ္ေလာ နားေထာင္ျဖစ္တဲ့ တရားေခြ ေတြကေတာ့ အရွင္ေဒါက္တာ ေကာ၀ိဒ ေဟာတဲ့ အေမြခံထိုက္သူ ျဖစ္ပါေစ ႏွင့္ အေမအိုရဲ႕ ဓမၼေအာင္လံဆိုတဲ့ တရားေခြျဖစ္ပါတယ္။ အေမအိုဟာ သားသမီး ၁၄ ေယာက္ရဲ႕ မိခင္ျဖစ္ပါတယ္။ သူဟာ သားသမီးေတြက မေကၽြးႏုိင္လို႔ ဓမၼရိပ္ကို ေရာက္သြားၿပီး ရဟန္းႏၱာမ ျဖစ္သြားတဲ့အေၾကာင္းကို ေဟာပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္ကို
တရားရဖို႔ ေကာင္းပါတယ္။ မိတ္ေဆြတို႔လည္း အားရင္ နားေထာင္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။

11/14/2008

၀ဋ္ေၾကြးရွိရင္ ေက်ပါေစ

ေၾသာ္....
ဘာလိုလိုနဲ႔ လြတ္က်သြားတဲ့ ၿမိဳ႕ေတာ္နဲ႔အတူ
ဘ၀နိဂံုး ေပ်ာက္ဆံုးသြားတဲ့ ၿမိဳ႕စားႀကီးတစ္ေယာက္
ဘေလာဂ့္ရပ္၀န္းက ထြက္ခြာသြားခဲ့တာ
တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ခဲ့ေလၿပီ....
ခုေတာ့ ကံၾကမၼာရဲ႕ေစစားရာအတိုင္း
ၿမိဳ႕ေတာ္ႀကီးကို တကယ္ပဲ ေက်ာခိုင္းသြားခဲ့ေလသလား...
ဘ၀ရဲ႕အလွည့္အေျပာင္းမွာ
ျဖစ္သမွ်အေကာင္း
ၾကံဳသမွ် ဘ၀၀ဋ္ေၾကြးအျဖစ္ သတ္မွတ္လိုက္ပါ ၿမိဳ႕စားႀကီးေရ....
ခုေတာ့ ၾကားရသူအေပါင္း
တုန္လႈပ္ေခ်ာက္ခ်ားေစတဲ့
ၿမိဳ႕စားႀကီးရဲ႕ ဘ၀ေရွ႕ေရးအတြက္
ႏွစ္ ၂၀ ဆိုတဲ့ အခ်ိန္အတိုင္းဟာ
ဘယ္ကာလထိမ်ား တည္ျမဲသြားမွာလဲ
လႊတ္က်ခဲ့တဲ့ၿမိဳ႕ေတာ္ကို
ျပန္ေကာက္ဖို႔ေကာ ႀကိဳးစားႏိုင္ခြင့္ရွိပါ့မလား
မတတ္သာ ဒီဘ၀မွာျဖင့္
ခပ္ခြာခြာ ေ၀းတစ္ေနရာက
လြတ္က်ခဲ့တဲ့ ၿမိဳ႕ေတာ္ႀကီးကို ျပန္လည္မြမ္းမံမယ့္အခ်ိန္
အျမန္ျပန္ေရာက္လာႏုိင္ပါေစလို႔
ဘေလာဂ့္ရပ္၀န္းတစ္ခုလံုးက
ေမွ်ာ္လင့္ျခင္းမ်ားစြာနဲ႔
ေစာင့္ေနလွ်က္ပါ.....


(လြတ္က်ခဲ့ေသာ ၿမိဳ႕ေတာ္ႀကီးကို တည္ေဆာက္ခဲ့တဲ့ ေမာင္ေလး ေနဘုန္းလတ္ေရ... ႏွစ္ ႏွစ္ဆယ္ဆိုတဲ့အသံထက္ ႏွစ္ႏွစ္ဆိုတဲ့အသံကို ပဲ နားထဲမွာ ပင့္တင္သံၾကားေယာင္ေနမိေတာ့တယ္။ ၀ဋ္ေၾကြးရွိရင္ ေက်ပါေစလို႔ ေရႊျမန္မာမွ ဆုေတာင္းေနပါတယ္။)

11/10/2008

တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေန႔

တန္ေဆာင္မုန္းလသည္ ျမန္မာလမ်ားမွာ ရွစ္လေျမာက္ျဖစ္ၿပီး ေအာက္တိုဘာလႏွင့္ ႏို၀င္ဘာလတြင္ က်ေရာက္ပါတယ္။
    ဒီလမွာ ကထိန္အလွဴပဲြေတာ္၊ မသိုးသကၤန္းရက္လွဴပဲြ၊ ပံ့သကူပစ္ပဲြ၊ ၾကာသကၤန္းကပ္လွဴပဲြ၊ တန္ေဆာင္တိုင္မီးထြန္းပဲြေတာ္၊ ရွင္မာလဲပဲြေတာ္တို႔ကို က်င္းပတဲ့ တန္ေဆာင္မုန္းလဆိုလည္း မမွားပါဘူးရွင္။
    ကထိန္လို႔ဆိုတဲ့ေနရာမွာ သကၤန္းျဖတ္ျခင္း၊ ခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဆိုးျခင္း၊ ခင္းျခင္း စတဲ့ ကထိန္မႈႏွင့္ စပ္ဆိုင္တဲ့အရာအားလံုးကို ျခံဳငံုၿပီး သံုးစဲြတဲ့ ေ၀ါဟာရတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ကထိန္သကၤန္းအလွဴဟာ တစ္ႏွစ္မွာ တစ္လ၊ တစ္လမွာ တစ္ႀကိမ္သာ အခ်ိန္အခါႏွင့္ ျပဳရေသာ ကာလဒါနျဖစ္ပါတယ္။ ကထိန္ပဲြေတာ္ကို ပုဂၢလိက ကထိန္ပဲြ၊ ဘံုကထိန္ပဲြႏွင့္ ပစၥည္းရွင္တစ္ဦးက မတည္ဦးစီးၿပီး လူအမ်ားစုက ၀ိုင္း၀န္းကူညီလွဴဒါန္းေသာ ကထိန္လို႔ေခၚဆိုၿပီး က်င္းပေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ျမန္မာမ်ားရဲ႕ ခ်စ္စရာ ဓေလ့ အလွဴဒါနျပဳတဲ့ပဲြလို႔ ေျပာလို႔ရတာေပါ့။ ဒီလို လွဴဒါန္းျခင္းဟာ ျမိဳ႕ရြာနယ္ပယ္ေဒသအသီးသီးမွာ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တန္ေဆာင္တိုင္ဆိုရင္ ေတာင္ႀကီးမွာ မီးပံုပ်ံပဲြေတာ္လို႔ ေခၚတဲ့ အမ်ားျပည္သူေငးရေလာက္ေအာင္ မီးပံုပ်ံပဲြေတာ္ကို ျခိမ့္ျခိမ့္သဲ က်င္းပၾကပါတယ္။ ကၽြန္မေတာ့ တစ္ခါမွ မေရာက္ဖူးေသးဘူး။ တန္ေဆာင္တိုင္ေရာက္တိုင္း အရမ္းသြားခ်င္စိတ္ေတာ့ ျဖစ္မိပါတယ္။ ေဟာ ေက်ာက္ဆည္ျမိဳ႕က်ေတာ့ ဆင္ကပဲြေတြ ျပဳလုပ္ၾကျပန္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာေတြဟာ ဘယ္ေလာက္ က်က္သေရမဂၤလာရွိတဲ့ အလွဴဒါနမ်ဳိးေတြျပဳလုပ္သလဲဆိုတာသာ ၾကည့္ပါေတာ့။ အင္း ဒါနဲ႔ သကၤန္းအေၾကာင္းဆက္ပါဦးမယ္။ သကၤန္းအပ္ႏွင္းမႈ၊ ခ်ဳပ္ဆိုးမႈမ်ား ညတြင္းခ်င္းၿပီးေစျပီး အရုဏ္မတက္မီ လွဴဒါန္းႏိုင္ေသာ သကၤန္းကို မသိုးသကၤန္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ ပံ့သကူပစ္ပဲြမွာ သကၤန္း စသည့္ သံဃာ့အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားကို တိတ္တဆိတ္ စြန္႔ပစ္လွဴဒါန္းျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ပိတ္သားေတြေပၚမွာ ေရႊေရာင္စကၠဴ၊ ေရႊ၀ါေရာင္ ဖဲၾကာပြင့္ႀကီးမ်ား ထိုးထားတဲ့သကၤန္းမ်ားကိုလည္း ၾကာသကၤန္းလို႔ ေခၚျပန္ပါတယ္။ ေရွးအခါကေတာ့ ဘုရားရွင္ကို ကပ္လွဴၿပီး ယခုအခါ ေစတီပုထိုးမ်ားႏွင့္ ဘုရား႐ုပ္တုမ်ားမွာ ရစ္ပတ္လွဴဒါန္းၾကပါတယ္။
    ေနာက္ၿပီး တန္ေဆာင္တို္င္မီးထြန္းပဲြေတာ္သည္ နကၡတ္ပဲြသဘင္ မီးထြန္းပဲြသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ရွင္မာလဲပဲြဆိုတာကလည္း ရွင္မာလဲမေထရ္က တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေန႔ေရာက္တိုင္း ေ၀ႆႏၱရာဇာတ္ေတာ္ကို ေဟာၾကားတာကို အေၾကာင္းျပဳၿပီး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ပဲြလို႔လည္း ဆိုစမွတ္ျပဳၾကပါတယ္။ ေနာက္ ကၽြန္မတို႔ မသိတဲ့ ပဲြေတာ္ေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ မသိတာထက္ ျမိဳ႕ေတြမွာ မလုပ္တာလည္း ပါတာေပါ့ေလ။ အဲဒါက ေလွာ္ကားပံုျပဳၿပီး ေလွာ္ကားထက္တြင္ အသီးတစ္ေထာင္၊ အပြင့္တစ္ေထာင္၊ ထမင္းဆုပ္တစ္ေထာင္၊ ဆီမီးတစ္ေထာင္ တင္ၿပီး လွဴဒါန္းၾကျခင္းေၾကာင့္ ေလွာ္ကားပဲြေတာ္၊ ေထာင္ျပည့္ပဲြေတာ္လို႔ ေခၚၾကပါတယ္တဲ့။ အင္း အခုေခတ္မွာေတာ့ အဲဒီပဲြေတြက ကြယ္ေပ်ာက္လုရွိေနၿပီ ထင္ျမင္မိပါတယ္။
    တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေန႔မွာ ေဆးပင္အေပါင္းတို႔ကို ေစာင့္တဲ့နတ္တို႔သည္ မဲဇလီပင္ေစာင့္နတ္မင္းအား လာေရာက္ခစားၾကတယ္လို႔ အစဲြျပဳကာ မဲဇလီပင္သည္ ေဆးေပါင္းခသည့္အပင္ဟု ယူဆၾကၿပီး အနာမ်ဳိး ၉၆ ပါးကင္းရန္ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ေပါ့ေလ တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေန႔ေတြမွာ မဲဇလီဖူးသုတ္တို႔ မဲဇလီဟင္းခ်ဳိတို႔ စားတဲ့ဓေလ့ ေပၚေပါက္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ ေနာက္တစ္ရက္က်ေတာ့ သူခိုးႀကီးမ်ားေန႔ဆိုၿပီး ကၽြန္မတို႔ ငယ္တုန္းကေတာ့ သူမ်ားအိမ္ေရွ႕က ပစၥည္းေတြ ယူၿပီး ၾကည့္မရတဲ့အိမ္ေတြေရွ႕ကို သြားခ်ၾကပါတယ္။ ေပ်ာ္ဖို႔လည္း ေကာင္းတယ္ရွင့္။ အမွန္ေျပာရရင္ ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာေတြဟာ အေပ်ာ္ေကာ အလွဴေတြေကာ ၁၂ လ ရာသီမွာ ၁၂ လလံုးရွိေနတာကို အံ့ၾသစြာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ အင္း ဒါနဲ႔ ဘာလိုလိုနဲ႔ ေဆာင္းတြင္းထဲကို ၀င္မွန္းမသိ ၀င္လာေနျပန္ၿပီေနာ္။ ကဲ အားလံုးပဲ တန္ေဆာင္မုန္းလမွာ အလွဴဒါနမ်ားကို ကၽြန္မနဲ႔အတူ ဆင္ႏႊဲၾကရေအာင္ေနာ္။

11/07/2008

ေကာင္းေသာစိတ္

မစင္ၾကယ္ေသာ အေတြးအၾကံစိတ္ကို လိုက္သူသည္
ယခုဘ၀ေရာ ေနာက္ဘ၀ပါ ႏွစ္ဘ၀လုံး
ဆင္းရဲဒုတ္ခေရာက္လိမ့္မည္။
ကိုယ္ျပဳသည့္ မေကာင္းမႈကို ျမင္သည္ႏွင့္အမွ်
ႀကီးမားစြာ ဆင္းရဲပူပန္ရမည္သာ ျဖစ္၏။

whoever follows impure thoughts
suffers in this world and the next.
In both worlds he suffers
And how greatly
when he sees the wrong he has done.

11/03/2008

ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ (Ischemic Heart Disease)




ႏွလံုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးသို႔ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းရန္အတြက္ လုပ္ေဆာင္ေပးေသာ ေသြးညွစ္စက္
(Blood Pump Machine) တစ္ခု ပဲျဖစ္ပါတယ္..တစ္ရက္လွ်င္ ပ်မ္းမွ် အၾကိမ္ ၁၀၀,၀၀၀ ခန္႔ ခုန္ရျပီး ေသြး
ထုထည္ ဂါလံ ၂,၀၀၀ ခန္႔ ညွစ္ထုတ္ ေပးေနရပါတယ္.. လူ႔သက္တမ္း တစ္ေလွ်ာက္လံုး မရပ္မနား စည္း
ခ်က္မွန္မွန္ ညွစ္ထုတ္ေပး ေနရျပီး အသက္ ၇၀ အ႐ြယ္ေရာက္ပါက ႏွလံုးခုန္ျခင္း အၾကိမ္ေပါင္း ၂.၅ ဘီလီ
ယံ ေက်ာ္ ခုန္ျပီး ျဖစ္ပါတယ္.. ဒီလို အခ်ိန္ျပည့္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေအာင္ ႏွလံုးႂကြက္သားအတြက္ ေအာက္စီ
ဂ်င္နဲ႔ အာဟာရကို ႏွလံုးေသြးေၾကာ (Coronary Arteries) မ်ားက ေထာက္ပံ့ေပးေနရပါတယ္.. အေၾကာင္း
အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားဟာ က်ဥ္းေျမာင္းလာျပီး ႏွလံုးႂကြက္သားအတြက္ ေအာက္စီဂ်င္နဲ႔ အာ
ဟာရကို လံုေလာက္စြာ မေထာက္ပံ့ႏိုင္ေတာ့တဲ့အခါ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း လကၡဏာမ်ား ေပၚေပါက္လာပါ
တယ္.. အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ လူဦးေရ ၃သန္းမွ ၄သန္းခန္႔ထိ ဘာလကၡဏာမွမျပပဲ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း
ေရာဂါ ျဖစ္ေပၚေနပါတယ္..


ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းေစေသာ အဓိက အခ်က္(၃)ခ်က္မွာ

  1. ေသြးတိုးေရာဂါ (Hypertension)
  2. ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ မ်ားျခင္း (Hypercholesterolaemia)
  3. ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း (Smoking)
တို႔ျဖစ္ပါတယ္...

ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းေစေသာ အျခား အေၾကာင္းမ်ားကေတာ့
  • ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ (Diabetes)
  • စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း (Stress)
  • အဝလြန္ျခင္း (Overweight)
  • လႈပ္႐ွားမႈနည္းေသာ ထိုင္၍ အလုပ္လုပ္ကိုင္ရျခင္း (Sedentary Lifestyle)
တို႔ျဖစ္ပါတယ္..

အထက္ပါ အေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ ေသြးေၾကာရဲ႕ အတြင္းနံရံဟာ အနည္က် စုပံု ထူအမ္းလာျပီး (Athero-
sclerosis) က်ဥ္းေျမာင္းလာပါတယ္.. အနည္က် စုပံုတဲ့ အထဲတြင္ ကိုလက္စထေရာ (Cholesterol)၊ ကယ္
လ္စီယမ္ (Calcium)၊ ဆဲလ္ေသ အစအနမ်ား (Cellular debris)၊ ေသြးမႊားဥမ်ား (Platelets) မ်ား ပါဝင္ပါ
တယ္.. ၎ အနည္က်စုပံုခဲသည္ ေသြးေၾကာနံရံမွ ျပဳတ္ထြက္ျပီး ေသြးေၾကာ တစ္ေနရာတြင္ ပိတ္မိတတ္ပါ
တယ္ (Embolism).. ႏွလံုးေသြးေၾကာတြင္ ပိတ္မိပါက ႏွလံုးပုပ္ျခင္း (Myocardial Infarct)၊ ဦးေႏွာက္ေသြး
ေၾကာ ပိတ္မိပါက ေလျဖတ္ျခင္း (Stroke)၊ ေျခလက္႐ွိ ေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္မိပါက နာက်င္ျခင္း၊ အသားပုပ္
ျခင္း (Gangrene) တို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္..


ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ (Angina Pectoris)
  • ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ရင္ဘတ္ အလယ္တြင္ တင္းက်ပ္စြာ ခံစားရျခင္း၊ ေလးလံေနျခင္း၊ ရင္ပူျခင္း
    • ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းသည္ ရံဖန္ရံခါ ဘယ္ဘက္ပုခံုးႏွင့္ ဘယ္ဘက္လက္ေမာင္းသို႔၎၊ လည္ပင္း ႏွင့္ ေမးေစ့တစ္ဝိုက္ သို႔၎ ျပန္ႏွံ႔နာက်င္ တတ္ပါတယ္.. ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းသည္ ႐ုတ္တရက္ ေျပးလႊားျခင္း၊ အားစိုက္အလုပ္ လုပ္ရျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတတ္ျပီး အမ်ားအားျဖင့္ စကၠန္႔(၃၀)မွ (၅)မိနစ္ထိ ၾကာတတ္ပါတယ္.. အနားယူပါက သက္သာလာပါတယ္..
  • အသက္႐ွဴျမန္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴၾကပ္သကဲ့သို႔ ခံစားရျခင္း၊ မူးေဝလာျခင္း၊
  • ပ်ဳိ႕အန္ျခင္း၊
  • အလြန္အမင္း ေခၽြးထြက္လာျခင္း၊
  • အနားယူေသာ္လည္း ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း မသက္သာပါက ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း (Heart Attack) ျဖစ္ႏိုင္သျဖင့္ သတိထားရန္ လိုအပ္ပါတယ္..

ေရာဂါစမ္းသပ္စစ္ေဆးခ်က္မ်ား
  • Exercise Electrocardiogram (ECG) ႐ိုက္ျခင္း၊
  • Cardiac Catheterization
    • Tube အေသးစား တစ္မ်ဳိးအား ေျခေထာက္ (သို႔) လက္ေမာင္း ေသြးေၾကာမွတစ္ဆင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာသို႔ ေရာက္ေအာင္လုပ္ျပီး Special dye တစ္မ်ဳိးအား ထုတ္လႊတ္၍ ဓါတ္မွန္႐ိုက္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ ေသြးေၾကာက်ဥ္းတဲ့ေနရာ သိႏိုင္ပါတယ္..
  • ရင္ဘတ္ဓါတ္မွန္ (Chest X-ray) ႐ိုက္ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးအေျခအေနကို ၾကည့္ျခင္း၊
  • ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ စစ္ေဆးျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ စစ္ေဆးျခင္း၊
တို႔ ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္..

လိုက္နာရမည့္အခ်က္မ်ား
  • တိရိစာၦန္အဆီမ်ား၊ နီေသာအသား၊ ၾကက္ဥ၊ မလိုင္ပါ ႏြားႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား အစ႐ွိသည့္ ကိုလက္စထေရာ ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ားကို ေ႐ွာင္၍ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ အသီးအႏွံမ်ား၊ မလိုင္ထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႔၊ ငါး၊ ၾကက္ဘဲအသားမ်ား၊ ဂ်ဳံ ေျပာင္း လူး ဆပ္ ကဲ့သို႔အႏွံမ်ား စားသံုးပါ..
  • ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာတြင္း ေအာက္စီဂ်င္ ပို႔ေဆာင္မႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစသျဖင့္ လံုးဝေ႐ွာင္ၾကဥ္ရန္..
  • သင့္တင့္ေသာ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ရန္..
  • ေသြးတိုးႏွင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ ႐ွိပါက ေရာဂါအတြက္ ညႊန္ၾကားထား သည္မ်ားကို လိုက္နာရန္..
  • စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရန္..

ေဆးဝါးကုသမႈ
ေဆးဝါမ်ားကို ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားသည့္အတိုင္း လိုက္နာေသာက္သံုးရပါမယ္..
  • Nitrates (Nitroglycerin..), Betablockers (propranolol, metoprolol...), Calcium channel blockers (Amlodipine, diltiazem...) စသည့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ယ္ေစရန္ႏွင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း၊ေအာက္စီဂ်င္ လိုအပ္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေသာေဆးမ်ား ။
  • ေသြးခဲျခင္းကိုတားဆီးေပးေသာေဆးမ်ား ie. Aspirin (Aspilet),.....။
  • ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ မ်ားေနပါက က်ေစေသာေဆးမ်ား ie. Statins (Atorvastatin, Simvastatin,....)။
  • ခြဲစိတ္ကုသမႈအေနျဖင့္-ႏွလံုးေသြးေၾကာလမ္းလႊဲတည္ေဆာက္ျခင္း (Coronary Bypass) ႏွလံုးေသြးေၾကာခ်ဲ႕ျခင္း (Angioplasty) စသည့္ ခြဲစိတ္နည္းမ်ားျဖင့္လည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကို ကုသႏိုင္ေၾကာင္း ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္..။

ကၽြန္မမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတဲ့ေရာဂါျဖစ္ေနျပီလို႔ အီးစီဂ်ီ႐ိုက္ျပီး ဆရာ၀န္ေျပာလာခဲ့ေတာ့ ေတာ္ေတာ္စိတ္ညစ္သြားတယ္။ ခုေတာင္ ဒီေရာဂါအေၾကာင္းကို ေသခ်ာသိခ်င္လို႔ အကို၀င္းသိန္းကို အကူအညီေတာင္းလိုက္တာ။ သူက သူ႔ဆိုက္ဒ္မွာ တင္ေပးလို႔ ျပန္လည္ တင္ျပလိုက္တာပါ။ ေဆးကေတာ့ ေသြးက်ဲေဆးကို မေသာက္ခ်င္ဘူး။ အရမ္းခ်ဳိတယ္။ စိတ္ညစ္လိုက္တာ အရမ္းပဲ။ ခုေတာ့ ေဆးက မေသာက္ခ်င္လည္းေသာက္ ေသာက္ခ်င္လည္းေသာက္ေပါ့။ ကၽြန္မလို ေရာဂါမျဖစ္ခင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ျပန္လည္ တင္ျပေပးခ်င္းျဖစ္ပါတယ္။ အကို၀င္းသိန္းကိုလည္း ညီမေလး ေက်းဇူးအထူးတင္ပါတယ္ေနာ္။ ညီမေလး အီးစီဂ်ီကိုလည္း စကမ္ဖတ္ျပီး အကို႕ဆီ ပို႔ေပးပါမယ္။